Está com fome? Experimente…

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Para uma alimentação saudável não podemos esquecer de comer Frutas no café da manhã, junto com a salada de verdura e legumes ou como sobremesa no almoço e jantar ou em algum lanche de intervalo. Elas fornecerão vitaminas, minerais e fibras. Cada uma delas é rica em um nutriente diferente: banana (potássio…), laranja (vitamina C…), mamão (vitamina A…). Procure consumir de 3 a 5 porções de fruta ao longo do dia. O que puder coma com a casca ou com o bagaço e não coe o suco, tudo isso para ter mais fibras na alimentação, que ajudarão no funcionamento correto do intestino e darão mais saciedade.

Obs.: Adriana Lúcia Van-Erven Ávila é Nutricionista (CRN 3 – 2816) e colabora da Rede NUTRItodos. Todas as informações acima são para ajudá-los a terem uma maior consciência sobre alimentação saudável, mas não substituem a orientação de seu nutricionista!

 

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