Cuidado com a DIETA FAST (DIETA DOS 2 DIAS)

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Abaixo nossa nutricionista Adriana Ávila mostra a dieta Fast e em seguida mostra as críticas sobre a mesma. Cuidado, pois em nenhum momento sugerimos você seguir a dieta Fast:

- Seguir essa dieta 2 vezes por semana em dias alternados e nos demais dias comer tudo o que quiser, mas sem excessos

- 2 refeições ao dia com intervalo de 12 horas, cada uma com 250 a 300 calorias

- Homem: 600 calorias/dia e Mulher: 500 calorias/dia

-  Dieta com mais proteína e menos carboidrato o que dá mais saciedade


Dieta com 600 calorias para o sexo masculino:


-Dieta com 500 calorias para o sexo feminino:

Crítica:

-  Dieta é desequilibrada, com falta de carboidrato (glicose) necessária para que tenhamos energia mais imediata e para o funcionamento cerebral normal;

- A pessoa poderá ter fraqueza, desânimo, falta de energia, dificuldade de concentração, tontura, como consequências mais imediatas;

- Totalmente inadequada para todos, principalmente indivíduos com diabetes ou com hipoglicemia, devido ao longo período de jejum;

- O excesso de proteína na dieta pode sobrecarregar os rins e aumentar as taxas de ácido úrico, ureia e creatinina no sangue;

- Valores calóricos inadequados que não oferecem todos os nutrientes que a pessoa precisa;

- As diretrizes para o emagrecimento sempre falam da vantagem de um maior fracionamento da alimentação, para manter o metabolismo sempre ativo, evitando períodos prolongados de jejum. O jejum prolongado pode aumentar 2 hormônios (insulina e cortisol), que quando aumentados acima do normal, estão relacionados ao aumento de peso. Normalmente se orienta manter as refeições de 3 em 3 horas até 4 em 4 horas;

-  É um alerta para mais uma dieta da moda que seduz as pessoas que desejam o emagrecimento rápido, e sabemos que na grande maioria das vezes os caminhos mais curtos não são os melhores;

- Cada vez mais acredito e trabalho para que as pessoas tenham uma alimentação adequada, e para as que necessitam emagrecer que o façam de forma saudável.

Obs.: Adriana Lúcia Van-Erven Ávila é Nutricionista (CRN 3 – 2816) e colabora da Rede NUTRItodos. Todas as informações acima são para ajudá-los a terem uma maior bagagem crítica sobre alimentação, e não substituem a orientação de seu nutricionista!

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2 comentários para “Cuidado com a DIETA FAST (DIETA DOS 2 DIAS)”

  1. Ana Paula disse:

    Não estou a defender a dieta dos 2 dias, porém, fico impressionada com como os nutrólogos e pedagogos se mantém em suas “igrejinhas” sem se coloca num posicionamento científico. Esta dieta pode não funcionar, mas, sem dúvida, comer de 3 em 3 horas também não funciona. Vamos nos posicionar cientificamente?

  2. comprar views no youtube disse:

    adorei !

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