Sugestão para uma lanche da noite saudável
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O lanche da noite faz parte de uma alimentação saudável! É a última refeição do dia. O objetivo é evitar que a pessoa tenha hipoglicemia, que é quando a glicose (açúcar do sangue) cai de maneira abrupta, durante a madrugada, principalmente para os diabéticos. Para quem está controlando o peso também é importante, para que a pessoa não vá dormir com fome e não amanheça o dia faminta. Nesse horário é interessante consumir:
Proteína e cálcio: leite, iogurte ou queijos ou bebida à base de soja (com menos teores de
gordura, principalmente se a pessoa tiver excesso de peso e∕ou colesterol
elevado). Esses alimentos contem também o triptofano que auxilia para
um sono mais tranquilo. Para que tem insônia é bom evitar café, chá
(mate, preto ou verde), chocolate, pois contem cafeína, que é um
estimulante, entretanto a reação é muito individual. Há quem tome café
à noite e durma normalmente.
Receita da vovó: tome um leite morno antes de dormir e tenha um sono
tranquilo!
Obs.: Adriana Lúcia Van-Erven Ávila é Nutricionista (CRN 3 – 2816) e colabora da Rede NUTRItodos. Todas as informações acima são para ajudá-los a terem uma maior consciência sobre alimentação saudável, mas não substituem a orientação de seu nutricionista!
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